產(chǎn)后女人必看，產(chǎn)后減壓瘦身利器，在生活中，有不少的女人在關(guān)注如何瘦身減壓的話題，尤其是產(chǎn)后的女性怎么瘦身好呢?現(xiàn)在有很多白領(lǐng)都會(huì)問(wèn)怎么減肥好，關(guān)于產(chǎn)后的女人在辦公室如何減壓的問(wèn)題，不妨嘗試一些運(yùn)動(dòng)瘦身減壓的方法。想要了解運(yùn)動(dòng)瑜伽減肥是怎么樣的嗎?隨著母嬰小編一起來(lái)看看一種非常好的產(chǎn)后美體利器吧。
戰(zhàn)士二式
女性在夏季如何減肥好呢?怎樣減肥最減壓呢?當(dāng)然，這個(gè)動(dòng)作能打開(kāi)我們的前半身并增強(qiáng)自信心。
做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，轉(zhuǎn)動(dòng)后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至于地賣(mài)弄平行，彎曲左膝蓋(約45度角)。呼氣，伸直膝蓋并放下雙臂。
持續(xù)時(shí)間：連續(xù)做3次，然后停留一個(gè)呼吸后回到原位，換邊重復(fù)相同次數(shù)。
站立前屈式
這個(gè)動(dòng)作可以緩解下腹部的緊張感，同時(shí)促進(jìn)盆腔的循環(huán)順暢。做法：站直，肩膀放松。吸氣，雙臂舉高過(guò)頭部。呼氣，彎曲膝蓋并向前彎曲上身，注意放松上身，兩手放在腳掌外側(cè)地面上。接著，吸氣并舉起雙臂。呼氣，將手臂放在身體兩側(cè)。持續(xù)時(shí)間：練習(xí)4次。
胸到膝式
這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)循環(huán)和減輕腹部緊張感。做法：仰躺，雙腳放在地上，腳跟貼緊臀部。把你的腳離開(kāi)地面，雙手放在膝蓋上將膝蓋打開(kāi)。吸氣，將膝蓋遠(yuǎn)離胸部。呼氣，收緊腹部，將膝蓋靠近胸部，不要使用雙手幫助你。持續(xù)時(shí)間：重復(fù)6次。
伸展橋式
這個(gè)動(dòng)作可以伸展身體的前面，釋放身體內(nèi)部僵硬緊張感，包括胸部、腹部和骨盆。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作能幫助你打開(kāi)自己，調(diào)整松緊度。
做法：仰躺，下巴稍稍收起。彎曲膝蓋，腳板放在地上，腳跟貼緊臀部。吸氣并將雙臂放在頭頂?shù)牡匕迳仙熘保瑫r(shí)抬起臀部。呼氣，然后慢慢地，脊椎一節(jié)節(jié)地把背部、手臂和臀部放回地面。
持續(xù)時(shí)間：重復(fù)6次。
上面就是產(chǎn)后女性減壓瘦身利器，希望母嬰小編介紹的這些減壓愛(ài)瘦身方法可以幫助到MM們。當(dāng)然小編以上介紹的內(nèi)容就是精心為大家準(zhǔn)備的，如果您想要通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥的女性可以隨時(shí)關(guān)注我們聞康資訊網(wǎng)的母嬰頻道哦!
文章來(lái)自：丹棱信息港,載請(qǐng)注明出處！
相關(guān)文章
精彩導(dǎo)讀
熱點(diǎn)